महान त्वचा वाले लोगों की 5 आदतें

जैसा कि हम सभी को विश्वास करना चाहते हैं, अच्छी त्वचा आसान नहीं आती है। ट्रेंड्स, रेजिमेंट्स, रूटीन्स के साथ रहना, यह प्रक्रिया का एक हिस्सा है। लेकिन, किसी भी विशेषज्ञ या सौंदर्य aficionado से पूछो, और वे आपको बता देंगे कि अच्छी त्वचा को नियमित रूप से करने की आवश्यकता है; आदतें जो किसी को साल में धार्मिक रूप से प्रवेश करना चाहिए। मेक-अप को हटाने और हर दिन के अंत में बहुत सारे फलों और हरी सब्जियों को खाने के लिए दिन की गंदगी और ग्रीम को हटाने से, अच्छी त्वचा की आदतें हैं जो हर किसी को अपना सकती हैं।

इसलिए, क्या हम इन fool-proof अनुष्ठानों को बुकमार्क करने का सुझाव दे सकते हैं जो यह सुनिश्चित करेगा कि आप उस चमकती त्वचा को प्राप्त करने के करीब कुछ और कदम हैं।

पानी जादू है

ब्लॉगर नीचे की पंक्ति यह है कि पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने में मदद करता है और शरीर को सेलुलर स्तर पर हाइड्रेट करता है। लेकिन कितना पानी पर्याप्त पानी है? अनुसंधान से पता चलता है कि गणित सरल है; यदि आप 54 किलो या 120 पाउंड वजन करते हैं, तो आपको हर एक दिन औंस में आधा पीने की जरूरत है।

हमेशा सनस्क्रीन पहनें

हर कोई साल SPF के बारे में बात कर रहा है, लेकिन आज, आपको सिर्फ सूरज से सुरक्षा की जरूरत नहीं है। हम अपने दिन का एक बड़ा हिस्सा लैपटॉप के सामने बैठे या हमारे फोन का उपयोग करते हुए बिताते हैं, यही कारण है कि हमें यूवी प्रकाश के साथ-साथ इन्फ्रारेड किरणों से सुरक्षा की आवश्यकता होती है। समाधान एक सनस्क्रीन का विकल्प चुनना है जो लेबल पर 'ब्रॉड स्पेक्ट्रम' का उल्लेख करता है, जिसका मतलब है कि यह आपकी त्वचा को UVA, UVB और इन्फ्रारेड किरणों से भी बचाता है। और यह याद रखें: भले ही आप बाहर नहीं जा रहे हों, आपको सनस्क्रीन पहनना होगा।

नींद की तरह एक बच्चे

हम सभी ने इसे जीवविज्ञान में अध्ययन किया: हमारे शरीर की मरम्मत और खुद को फिर से जीवंत करते हुए हम सो रहे हैं। इसलिए यदि आप चाहते हैं कि स्वस्थ, मोटा त्वचा, आपको पर्याप्त नींद पाने की आवश्यकता है। डर्माटोलॉजिस्ट कहते हैं कि पर्याप्त नींद में बहुत सारे लाभ हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप 5 के विपरीत 7 घंटे तक सोते हैं, तो आप वास्तव में कम झुर्रियाँ देखेंगे क्योंकि हमारा शरीर सोते समय कोलेजन पैदा करता है। उल्लेख करने के लिए नहीं, घंटों के बाद रक्त प्रवाह आपकी त्वचा की ओर निर्देशित होता है। इसलिए यदि आप रोज़ाना सुस्त त्वचा की तलाश में हैं, तो संभावना है कि आपको पर्याप्त जेड नहीं मिल रहा है।

हाइड्रेशन कुंजी है

यह थोड़ी देर हो चुकी है, लेकिन विशेषज्ञों ने सर्वसम्मति के लिए आए हैं कि हाइड्रेशन स्वस्थ त्वचा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। बहुत सारे पानी होने के बाद, नमी युक्त खाद्य पदार्थ खाने के लिए सभी दिए गए हैं, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि आपकी त्वचा वास्तव में नमी को सबसे अच्छा अवशोषित करती है जब यह शीर्ष पर लागू होती है। इसका मतलब है, आपको अपने स्किनकेयर रूटीन में नमी युक्त उत्पादों को पेश करने की आवश्यकता है। हम किसके द्वारा शपथ लेते हैं? Hyaluronic एसिड। स्किनवर्स में नवीनतम जादू घटक, हाइलूरोनिक एसिड एक बाइंडर की तरह काम करता है, इसलिए यह हमारे कोशिकाओं में पानी के अणुओं से जुड़ जाता है और त्वचा को स्वस्थ और प्लंपर दिखने में मदद करता है। यदि आप बहुत सुन्दर त्वचा, हाइड्रेट, हाइड्रेट, हाइड्रेट चाहते हैं।

आपकी त्वचा क्या है?

हाँ, यह सच है, आप क्या खाते हैं। और यह निश्चित रूप से त्वचा के मामले में सच है। यदि आप सक्रिय रूप से सुपरफूड नहीं खा रहे हैं और इसके बजाय संसाधित खाद्य पदार्थों को wolfing और चीनी और डेयरी की उच्च मात्रा, संभावना है कि आपकी त्वचा पीड़ित है। दुबला प्रोटीन, फाइबर, फल, सब्जियां, अच्छा मसाले, ये स्वस्थ त्वचा के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं। लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ नारियल के तेल जैसे अन्य लोगों की तुलना में अधिक फायदेमंद होते हैं, जो त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करते हैं और उन्हें एंटी-माइक्रोबियल भी होना चाहिए। कुछ अन्य खाद्य पदार्थ जो आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं वे अदरक, दालचीनी, टमाटर, चिया बीज और एवोकैडो हैं। दिन के अंत में, एक स्वस्थ आहार चमकदार त्वचा की दिशा में पहला कदम है।